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调整心态轻松应对高考

作者：Admin 来源：中国信息港更新时间：2008-6-7

调整心态轻松应对高考

                            ——平度一中心理辅导老师孙凤波考前指导
      还有两天，每年一度的高考就要开始了。在知识与技巧基本定型的情况下，保持良好的心态便成为考生取得好成绩的重要因素。平度一中心理辅导老师孙凤波就高考期间考生容易出现的问题作了解答。
                                 考前失眠怎么办？
      高考对于每个考生来说都是一件头等大事，因此，在临近考试前，考生情绪上会有些兴奋，可能会导致失眠，对此考生大可不必紧张。考生在无法入眠时，只要心情不烦躁，静静地躺在床上，身体也能得到休息。许多研究证明，失眠本身对人的危害远远小于“对失眠担心焦虑”对人所造成的危害。
                             一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？
        有些考生每逢考试就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是由于心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，而不适的感觉就会被暗示出来。为此，考生正确的做法是：不留意，不强化。
　　                         考砸了一两门，情绪受影响怎么办？
　　很多考生有一个错误的观念，认为有一两门考砸了就等于全盘皆输。实际上几乎人人在考试中，都会认为自己有一两门考得不太理想。更何况考砸了的这一两门，也可能是因为题目太难，不能算发挥失常。因此应稳定情绪，保持良好的心态，正确对待接下来的考试。
　　                              时间不多却有好多题没做，怎么办？
　　考场上最容易引发考生的慌乱情绪。当这种不利的状态出现时，考生一定要有个合理的目标和决策，即在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出自己明智的选择。

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